「HMBは本当に効果があるの？」
「減量中、またはハードなトレーニングをしている人」
「自分にHMBサプリは必要なのかを知りたい」
この記事は上記の様な疑問、悩みを抱えている方におすすめです。
筋トレ実践者や減量中の方なら「HMB」という成分をご存じの方も多いのではないでしょうか。「HMB」はここ最近注目度の高いサプリの一種で、筋トレの効果を高め、筋肉作りをサポートする栄養素。
男女問わず、幅広い層に浸透している噂のサプリですが、その中でも取り分け、強烈な漫画広告や動画広告で話題独占中なのが俳優・実業家でもある金子賢さんプロデュースの鍛神（キタシン）HMBサプリです。
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広告塔である金子賢さんの激痩せっぷりに、「詐欺っぽい」「胡散臭い」「怪しすぎる」と”ある意味”脚光を浴びている噂の鍛神サプリを徹底調査しました。
「HMBってそもそも何者？」という美容意識の高い女性や、筋トレをこれから始めるビギナーさんも必読です。
目次
- 1 鍛神とは？1分でわかりやすく解説！
- 2 鍛神HMBサプリの広告が軽く炎上している理由
- 3 「HMBには効果がある」という論文・エビデンス
- 4 鍛神HMBサプリは「効果なし」「詐欺っぽい」？最新の口コミ調査！
- 5 鍛神の主要成分HMBとは？成分や効果について
- 6 鍛神は何が優れている？選ばれる理由について徹底検証
- 7 鍛神HMBサプリを摂るだけで効果はある？
- 8 鍛神の効果的な摂取ポイントやタイミングについて
- 9 鍛神と他のプロテインやサプリとの併用は可能？
- 10 鍛神の副作用や安全性は？
- 11 鍛神と人気HMBサプリメントとのスペック比較
- 12 鍛神をAmazon・楽天・公式サイトで料金比較！最安値は？
- 13 鍛神のよくある質問
- 14 結論！鍛神は筋トレ時の”お守りサプリ”
鍛神とは？1分でわかりやすく解説！
| 商品名 | 鍛神HMBCa2,000mg |
|---|---|
| 内容量 | 73.8g（410mｇ×180粒） |
| 原材料名 | HMBCa、還元麦芽糖水飴、Ｌ-オルニチン塩酸塩、Ｌ-カルニチン酒石酸塩、Ｌ-シトルリン、エラスチン、クレアチン、コラーゲンペプチド、 鶏肉抽出物（鶏肉抽出物、デキストリン、澱粉）、黒胡椒抽出物/結晶セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Ｃａ、Ｖ.Ｃ、グルコン酸亜鉛、 Ｖ.Ｂ₆、Ｌ-ロイシン、Ｌ-アルギニン、Ｌ-イソロイシン、Ｌ-グルタミン、Ｌ-バリン |
|
栄養成分表示 (1粒1gあたり） |
エネルギー：6.77kcal、たんぱく質：0.01g、 脂質：0.04g、 炭水化物：1.59g、食塩相当量：0.02g、ビタミンC：29.76mg、ビタミンB1：0.08mg ビタミンB2：0.01mg、ビタミンB6：0.46mg ビタミンB12：0.04μg、ナイアシン：0.08mg パントテン酸：0.04mg、葉酸：1.8μg、 亜鉛：2.82mg、カルシウム：320mg |
| 用法 | 1日6粒を目安に、水などと一緒に噛まずに飲む |
| 保存方法 | 直射日光、高温多湿を避け冷暗所を保管 |
| 通常価格 | 9,920円（単品1袋） |
| 初回購入価格 | 送料無料500円（クレカ支払い限定で1袋100円） |
| 鍛神定期コース | 4回受取り 総額19,852円（税別） |
| 返品保証 | 30日間返品保証あり |
| 購入方法 | 鍛神公式サイト、楽天、Ａｍａｚｏｎ |
| 公式HP | https://www.bizento.com/lp?u=kitashin_renseo1ki_1&_rt_ck=3364.200501440001 |
鍛神（キタシン）※はバルクアップやボディメイクに不可欠な国内トップクラスのHMB約2,000㎎配合、その他にもBCAAやグルタミン等複数のアミノ酸が豊富に含まれる身体作りをサポートしてくれる栄養補助食品です。※以下、鍛神と略称
鍛神HMBサプリについての実感や口コミは後ほどご紹介しますが、目についたのは強烈なインパクトを残す漫画広告やキャンペーン内容！
＠引用：YOUTUBE
その他にも、鍛神HMBサプリが話題を独占する理由をまとめてみました。
鍛神HMBサプリの広告が軽く炎上している理由
ここからは、鍛神サプリが注目されている訳をご紹介します。
炎上理由①：広告塔・俳優 金子賢さんの劇的すぎるビフォーアフター
鍛神サプリとハードトレーニングを掛け合わせた結果、理想のボディメイクに成功されたプロデューサーの金子賢さん。2カ月半で驚異の約10kg減量に成功したという見事な肉体美で、別人級の変身ですよね。まさに努力の賜物。
金子さん曰く、肉体美を維持するためにBIG３と呼ばれるベンチプレス・デットリフト・スクワットで大きな筋肉を鍛え、ヨガやピラティスで体幹や柔軟性も磨き上げているそう。ストイックなトレーニングですよね。
事実に反して、大げさな広告プロモーションや誤解を招きやすいうたい文句が災いし、「飲むだけで痩せる」というイメージが独り歩きしてしまった結果、「飲み続けたのに痩せない」「効果に信憑性が少ない」とネガティブな口コミ・低評価が目立っているようです。
飲むだけで痩せる、魔法のサプリは存在しません。正しい運動や生活習慣の改善と併用することで、効果が実感できるもの。実際、鍛神サプリの公式ページにも以下の記載があります。
自分自身が掲げた目標に到達するには必ず壁がある。その壁を乗り越えるきっかけとなるのが鍛神サプリです
炎上理由②：研究論文やエビデンスによる「HMBは効果なし」報告
「アスリートやボディービルダーにとって、HMBサプリメントは効果が見られない」という否定的な研究論文や科学的根拠が発表された結果、HMBサプリはそもそも効果ないと考える筋トレ愛好家や専門家の声が強まりました。
ネット上には数多くの論文結果がありますが、一例をご紹介します。
The bodybuilding supplement HMB does have some effect, but this is so negligible that you’re better off not wasting your money on it. This is the conclusion that sports scientists at Massey University in New Zealand drew after doing a meta-analysis of all the reliable studies on HMB that they could find.
ボディビル補助食品HMBは若干の影響は見受けられるが、浪費してまで摂取する必要はない。これは、ニュージーランドのマッセー大学のスポーツ科学者らが行ったあらゆるHMBの信頼できるメタ分析を行った上で結論づけたものだ。
「HMB効果なし説」に対する筋トレ権威・アスリートの反応
スポーツサプリに詳しい専門家の間でも、HMBの効果について「効果なし」「お金の無駄い」といった否定的見解を支持する人たちも少なくありません。
一方で、第一線で活躍する現役アスリートやボディービルダーの中には、HMBサプリの体感を得られるという肯定的な声も見られ、効果の有無について意見が二分しています。
◎メジャーリーガー ダルビッシュ有さんの意見
HMBに効果なしみたいは研究論文が発表されたと目にしました。
ですが自分にとってはテアニン、グルタミンに次いで体感できたサプリメントです。
色々な事、モノを試しまくってきた自分にとっては"最新の研究"に説得力はあまりないです。続
— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) August 14, 2018
ダルビッシュ有さんの影響でHMB摂取を始めたアスリートの方も多いとか。
自分はダルビッシュ選手にHMBを勧められてから飛躍的に記録が伸びたので、今ではHMBに取り憑かれたかのように摂取しています。体感している限りは摂取し続けようと思うサプリメントの一つです。 https://t.co/CJ1HarHyBG
— 山本俊樹 (@toshito380) August 14, 2018
HMB肯定派の意見では「サプリの効果には個人差がある」「自分の体に勝る研究結果はない。自分で試すのが一番」といった内容が目立ちました。
◎元ボディービルダー 山本義徳さんの意見
元ボディビルダーで、1994年の東京都ボディビル選手権では優勝した経歴を持つ山本氏。
豊富なトレーニングや栄養に関する知識を生かし、サプリプロデュースやYOUTUBEで講座を開設するなど筋肉博士の彼もHMB肯定派の一人。
経験に基づく知識に加えて、最新研究結果に基づいたエビデンスも取り入れ、現在では30冊以上の出版実績があるほど。「筋トレ・ボディービルダー界のレジェンド」がHMBを推奨するのであれば信憑性が高いのでは？と彼のアドバイスを信じる人も多いようです。
「HMBには効果がある」という論文・エビデンス
効果ありの見解を示す論文・研究結果や、信頼性の高い科学的根拠も多く発表されています。薬やサプリの研究は日進月歩、時代背景や前提条件により変動します。
大切なのは、ご自身で研究結果を読み解き咀嚼するリテラシー。
ここではHMB肯定論の研究結果をご紹介します。
HMBによる筋肉の合成促進効果ですが、Steven L. Nissen博士の下、アイオワ州立大学で行われた検証実験が有名です。
結果は、次のグラフの通りです。
HMBの摂取量に応じて、筋力が向上していることが分かります。
特に、3,000mg/日のHMBの摂取をしたグループの筋力は、HMBを摂取しなかったグループの約2倍の向上しています。
この結果から、適量のHMBの摂取には、筋肉の合成促進効果が期待できるといえます。
HMBによる筋肉の分解抑制効果については、John A. Rathmacher博士の下、同じくアイオワ州立大学で実施された実験が理解しやすいです。
実験は「HMBを3,000mg摂取後」「偽薬を3,000mg摂取後」に、20㎞の長距離を走った後の筋肉の損傷度合を測ることで実施されました。
結果は、次のグラフの通りです。
HMBを摂取した方が、明らかに筋肉の損傷レベルが低いことが分かります。
特に、走った翌日の筋肉損傷レベルは、HMBを摂取することで半減しています。
この結果から、適量のHMBの摂取には、筋肉の分解抑制効果が期待できるといえます。
鍛神サプリの広告に関するまとめ
サプリの効果や体感があるか否かは、その人次第！薬と異なり、個人差や使用条件により個人差があるので、一概に「効く」「効かない」と結論付けることは困難です。
「自分の身体で実際に試したい！」「筋トレの停滞期を乗り越えるために飲む！」等、お守り感覚でサプリに頼るのはありだと思います。
鍛神HMBサプリは「効果なし」「詐欺っぽい」？最新の口コミ調査！
まずは大手通販サイト、Amazonの良いレビュー＆悪いレビューをご紹介します。
Amazonの良い口コミ＆悪い口コミ評価
大手ショッピングサイト、Amazonでの口コミをまとめていきます。
Amazonの良い口コミ
適度な運動からの鍛神、ちゃんとやれば結果は見えてる。鍛神だけでは賢さんにはなれません。
「金子賢全面監修」のフレーズで購入を決めました。ミーハーですが、テレビで観る金子賢の体は本当に凄いので、あんな風になれるならという淡い期待を抱いています。効果？飲み始めたばかりでまだわからない。
Amazonの悪い口コミ
飲みやすい大きさです。ただ、広告のように何もしなくても痩せる事はありません。体を動かす仕事の前に飲むと少しだけ効果はありました。
ただ、劇的に変わるかと言ったらそうではありませんが。トレーニングを日々行っている方々に大きな効果があるのではないかと思います。
1ヶ月試したけど、結論から言って全く効果なし。そもそも、ロイシンから生成されたHMBだけで筋肉を増やすという考えから間違っている。筋肉を増やすのはロイシンだけではなくその他のアミノ酸も取らなければなんの意味もない。
運動・食事制限なしで痩せられるなどという甘ったれた考えで、こうしたサプリを作るのは辞めて頂きたい。筋肉とは時間を掛けて鍛えていくものである。短期間で変化が出るなどあるはずない。
低評価者に共通する声は「短期間で変化はない」「ハードなトレーニングなしに痩せない」といった内容でした。やはり、サプリと掛け合わせて運動・食生活の改善は必須のようです。
一方、さくらっぽい書き込みも見られましたが「トレーニングとの相乗効果で結果が出た」という良い口コミも多数書き込みがありました。
楽天市場の良い口コミ＆悪い口コミ評価
公式ショップを出店している楽天市場の口コミをご紹介します。
楽天市場の良い口コミ
気軽に続けられます(^^)妊娠中に落ちた筋力や、加齢と共に落ちていく代謝。どうにか改善できないかな？と思い、色々探していたところこちらの商品に出会いました(^^)！飲み始めて1週間くらいから少しずつ体重にも変化が出てきて、いつもと生活は変わりませんが、少しずつですが体重も減ってきました！（30代女性）
錠剤でクセがありません。一日6錠と量はあるんですが、朝昼夜とバランスをとって飲めば(2錠ずつ)苦になりません。あとは、生活に気をつける事かと思います。
食事を気を付けて、軽く腹筋などの運動も心がける必要あるかと思います。単に飲むだけでは、劇的な効果は直ぐには出ないです。少しずつですが運動を併用すると効果を感じられつつあります。（40代男性）
楽天市場の悪い口コミ
効果ナシやっぱり、食事制限や筋トレは必要みたい。簡単には無理だわ（40代男性）
ウ～ン飲み始めて2ヶ月経過、1ヶ月前と何も変わらない。体重、体型に変化無し。相変わらず汗をかきやすいなと感じる。今度は適度に運動をしてみよう。それで何もなければ………自分には合わなかったのだろう。（30代男性）
引用：楽天市場
良い口コミ・悪い口コミに共通した意見は「飲むだけでは痩せない」「適度な運動と組み合わせれば効果がある」といった内容でした。
ブログの良い＆悪い口コミ評価
続いて、ブログでの体験談や使用感のレビューです。
ブログの良い口コミ
鍛神（きたしん）を飲んで3ヶ月の効果：体重5キロ減！体が引き締まってきた♬
筋トレをしながらこの鍛神（きたしん）を飲んでいたくらいなのに、私のダイエット史上最も体重を落とすことに成功しちゃいました♬
友達にも『痩せた』と言ってもらえるようになり本当に感激しています。今回は鍛神（きたしん）の力に頼ってみて良かったです！
ブログの悪い口コミ
パッケージを開けてみて、サプリ独特のきつい臭いとかはとくになかったので飲みやすいかもしれません。
一粒あたりが大きいので心して口の中へ。
水を流し込んで一気にのどを通らせて飲み込みました。
幸いにものどに詰まることはありませんでしたが、錠剤が苦手な人は飲むのが大変かもしれません。詰まらせてしまうと大変なので３粒ずつなど分けて飲むのがいいかもしれません。
現在飲み始めてすぐなので効果はほとんど感じられていません。逆にこの時点で効果があったら怖いですしね(笑) 引用：筋トレ化け
飲んですぐには効果は感じられないが、3カ月以上継続して試したら成果が見えてくるという傾向が。確かに、急激な体重変動は身体に負担が掛かりますから、急を要さない限りは無理ないペースでボディーメイクできた方がいいのかもしれません。
Twitterの良い＆悪い口コミ評価
続いてTwitterの口コミまとめです。
Twitterの良い口コミ
https://twitter.com/i_shota_fitness/status/1258304721837682688
https://twitter.com/T6Xy4OdiByfW5e7/status/1260035457376632835
Twitterの悪い口コミ
金子賢が宣伝してる鍛神というサプリを2ヶ月（1日6粒×30日×2ヶ月）飲み続けましたが、体重は84キロから86キロに逆に増えてしまいました。全く効果がありませんでした。皆さんもお気をつけください。完全にだましサプリメントです。最近頼んだよという方はクーリングオフした方がいいです。 pic.twitter.com/DhJ5fAmOD2
— 土畑乾（つちばたかわき） (@tuchibatakawaki) May 9, 2020
良い口コミでは「2か月目以降、腹筋が割れてきた」「金子賢さんを目指して筋トレに励む！」「鍛神を飲んで気持ち痩せてきた」といったポジティブな反応が多く見受けらました。
一方、悪い口コミで目立ったのは「詐欺まがいの広告」「騙されるな！」といったプロモーション面に対するアンチの意見です。
インスタグラムの良い＆悪い口コミ評価
インスタグラムでは、男女問わず幅広い人気の高さが垣間みれました。
インスタグラムの良い口コミ
インスタグラムの悪い口コミ
効果に関する悪い口コミは見つかりませんでしたが、1粒が大きすぎて飲みずらいので改良して欲しいというサイズへの要望コメントはありました。
鍛神口コミ評価の総評
やはり痩せる、筋力が増大するといった目に見える変化については個人差や使用条件が左右します。一概に「効果あり」「効果なし」と判断することは難しいと思います。
要は自分次第！「継続的なサプリ＋運動＋生活習慣の改善」で理想のボディへと磨き上げましょう！
鍛神の主要成分HMBとは？成分や効果について
ここからは鍛神サプリの主要成分「HMB」についてわかりやすく解説します。
HMBはどんな成分？
筋トレやボディーメイクに詳しい方には馴染みの深い成分ですが、今一度HMBのおさらいをしておきます。
【成分特徴①】2010年にサプリとして国内販売許可
HMBの正式名称は「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸：β-Hydroxy – β-Methyl Butyrate」。
HMBは、1996年にアイオワ州立大学のスティーブン博士により発見され、筋肉増強や筋肉減少抑制効果が研究されている比較的新しい成分です。
日本では2010年に認可され、2015年に厚生労働省がHMBの効果を発表。世界中のアスリートが取り入れ認知度が広まる中、日本でもHMB配合の筋トレ向けサプリメントが続々登場しています。
【成分特徴②】アミノ酸「ロイシン」の代謝物
HMBはBCAAの1つであるアミノ酸「ロイシン」の代謝産物です。必須アミノ酸のロイシンは体内で、KIC(ケトイソカプロン酸)という物質に変化し、そのKICがHMBです。
必須アミノ酸であるロイシンは、食事などから栄養素として摂取する必要がある成分であり、損傷した筋肉や細胞の修復に重要な働きをするアミノ酸です。
このHMBを1.5g作るためには、30gのロイシンが必要です。換言すると、摂取したロイシンの約5％しかHMBになりません。
HMBをピンポイントで摂取するにはサプリメントが最も効率的な手段になります
HMBに期待できる3つの働き
ここからは、HMBの主要な働きをご紹介します。
(1)筋タンパクの合成を高める
筋タンパクは筋肉を作る材料となり、筋タンパク質が合成されると筋肉量がアップするします。HMBには、筋タンパク質の合成をサポートする酵素「mTOR」を活性化する役割があります。
(2)筋肉分解を抑える働き
運動やトレーニング直後は、体たんぱく質の分解が高まります。そこで筋トレ前にHMBを摂ることで筋肉分解を抑制し、鍛え上げた筋肉を守る役割があります。また脂肪を減少させる働きも期待できます。
(3)細胞膜を安定させる働き
激しいトレーニングにより筋細胞膜は損傷を受けます。炎症が起き細胞破壊が生じて極めて不安定な状態になります。
HMBを摂取することで、細胞膜を安定させ筋肉分解を抑制する結果、筋肉量増大を助ける効果が期待できます。
サプリでの摂取が理想的な理由
上記で述べた通り、HMBは必須アミノ酸であるため食事などから栄養素として摂取する必要があります。
HMBを摂取するにはどのような方法が効率的なのでしょうか？詳しく見ていきましょう。
食品で摂るなら？HMB1,200㎎相当の食品例
▼▼卵33個分▼▼
▼▼牛乳8.5L相当▼▼
▼▼鶏肉＝1.26kg相当▼▼
ご覧いただくと一目瞭然ですが、食品からHMBを全て摂る場合、カロリーオーバーになり現実的ではありませんね。
1日の必要量3,000㎎＝プロテイン約20杯も非現実的
筋トレをされる方の多くが愛飲するプロテインドリンク、1杯あたり15gに含まれるHMBの含有用はごく少量であり、HMB1.5gを摂取するには約20杯、1日の目安量3gを摂るには約40杯と現実的に不可能な数字となります…
鍛神の主要成分HMBに関するまとめ
筋トレの効果を効率よく高めたい方は、HMBサプリを運動前に摂取すると良いと言えるでしょう。鍛神だと1日6粒でHMB2,000㎎も摂れて効果的！
鍛神は何が優れている？選ばれる理由について徹底検証
数多く存在するHMBサプリですが、なぜ鍛神の人気はこれほどまでに根強いのでしょう？理由をまとめました。
選ばれる理由①：業界トップクラス！HMBCaが2,000㎎配合
鍛神サプリ最大の売りは、HMBCa（KMBとカルシウムが結合したもの）が国内最大量の2,000㎎と高配合である点。
1日3,000～6,000g摂ることを推奨するプロもいる位なので、なるべく成分高配合のコスパが良いサプリを摂取した方が筋トレ効果も底上げされやすいでしょう。
選ばれる理由②：HMBと相性の良いBCAA配合
BCAAは分岐鎖アミノ酸とも呼ばれ、筋肉の疲労軽減に欠かせないアミノ酸で、鍛神の主成分であるHMBと好相性の成分。併用摂取が理想的だと言われています。
筋肉の合成や筋肉中のたんぱく質分解を抑制する効果があり、運動時にはエネルギー源にもなる役割があります。
筋肉中のたんぱく質を構成するアミノ酸の中でも、BCAAが占有する割合は非常に高く約35％に及びます。運動パフォーマンスの向上や筋トレ時には摂取した方が効果的な栄養成分の1つです。
選ばれる理由③：数種類のアミノ酸で筋力増量をサポート
▶シトルリン…すいかから発見された、体内に蓄積されない「遊離アミノ酸」の一種。疲労回復効果の他、冷えやむくみ、精力増強にも良いとされる
▶アルギニン…シトルリンと似た働きを持ち、運動前に補給がおすすめされるアミノ酸。成長ホルモンの分泌促進や、筋肉組織の強化、免疫力向上などの効果が期待できる
▶グルタミン…遊離アミノ酸の一種。非必須アミノ酸ですが、その重要性の高さから「準必須アミノ酸」とも呼ばれます。筋分解抑制効果が有名ですが、免疫力向上や腸内環境を整えるなど健康維持やダイエットにも良い万能成分です。
▶オルニチン塩酸塩…しじみに含まれるオルニチンが体に吸収されやすいにしたものがオルニチン塩酸塩。疲労回復やストレス緩和、肝機能の改善など様々な効果が期待できる成分です。
これらの全てを個別に摂る場合、コストも手間も掛かり大変。まとめて摂取ができるサプリメントに頼るのが効率的です。
選ばれる理由④：日本のＧＭＰ認定工場で製造
安価なサプリの中には、衛生管理が不十分な海外工場で生産される場合も…健康促進のために摂取するサプリで思わぬ健康被害を被っては本末転倒です。
鍛神は、厚生労働省が定めた基準をクリアし、医薬品が製造できるほど安全性の高い国内工場で作られているので安心です。
鍛神HMBサプリを摂るだけで効果はある？
鍛神を飲むだけで痩せるのでしょうか？答えはNOです。
筋トレやダイエットを成功させるには「運動」「栄養」「睡眠」の3大要素を掛け合わせるのが成功のポイントです。
(1)「運動」適度な筋トレ・有酸素運動は必須
スポーツジムや自宅での筋肉トレーニングに加え、ランニングや水泳での有酸素運動、ヨガやピラティスなど柔軟性や体幹を鍛える運動前に摂取すると効果が高まります。
特に、いつもよりハードトレーニングをする直前には鍛神サプリを摂取すると筋分解が抑制できおすすめです。
(2)「栄養」バランスの良い食事・食生活の改善を意識する
筋肉は食事から作られるので、栄養不足状態では筋肉増大できません。
筋肉の疲労回復も遅れます。良質な筋肉をつけ、身体を常に筋肉が合成しているアナボリック状態にするために、間食やプロテインドリンクも含めて、3～4時間おきに食事を摂取しましょう。特に空腹でのバルクアップはNG。
◎積極的に取りたい5つの栄養素
(1)筋肉の原料となるたんぱく質【1日体重×2～3gが目安】
(2)消化の良い炭水化物を少量【エネルギー源や持。力の源になる】
(3)糖質【細胞膜やホルモンを構成、筋肉を成長させる】
(4)ビタミン各種：【筋肉の合成や合成に役立つ。不足すると体脂肪が減らない】
(5)ミネラル各種：【特にカルシウム、鉄分、マグネシウムは不足しがち】
①赤みのリーンな肉類（牛肉はオレイン酸やクレアチンが豊富で◎）
②ナッツ類（糖分が少ないアーモンドバター、ピーナッツなども◎）
③サーモンなど多脂魚
④アボカド（抗酸化物質やビタミンEが豊富）
⑤卵タンパク質と脂質の優れた供給源
①大量の野菜（水分が多く、満腹になりやすいので他の栄養を摂れなくなる）
②揚げ物など脂っぽい食べ物
③日本人には消化負担が大きい乳製品
ご自分が続けやすい食習慣で、バルクアップ＆減量期の調整を戦略的に行って下さい。
(3)「休養」良質な睡眠を確保する
就寝前にPCやスマホの使用をして、睡眠の質を落としていませんか？いくらHMBサプリを飲んでハードトレーニングを行ったとしても、寝不足だとむくみや太りやすくなり、冷えや血行不良、自律神経が乱れる原因に。
睡眠はお金の掛からない一番の健康法。筋トレや運動で傷ついた細胞や筋肉を修復・再生及びHMBサプリの効果を最大化させる両観点から、成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム（午後10時から午前2時）は眠りにつきましょう。
鍛神の効果的な摂取ポイントやタイミングについて
鍛神サプリの効果を最大化させるために、体内のHMB濃度を高いままキープする方法をお伝えしていきます。
(1)効果を上げる摂取方法
・1回500㎎を 2～3時間おき、6回から12回に分けて小分けに摂る
・1日3,000～6,000㎎目安
(2)減量期の集中摂取で体感UP＆節約効果も
・コスト的に継続してHMBサプリを摂れない方は、減量期に集中させて摂取する方法がおすすめ
・通常期よりハードトレーニング中の方が筋肉分解しやすい。摂るなら後者のタイミングが効果的
ただ漠然とサプリを摂るよりは、目的や条件に合わせて取り入れるとコストパフォーマンスも上がります。
鍛神と他のプロテインやサプリとの併用は可能？
鍛神HMBサプリと、他のプロテインドリンクやサプリとの併用は可能です。しかし、複数飲み合わせる場合、栄養素の過剰摂取を招く恐れがあります。
不要に摂取しても変化がない場合や健康被害に繋がるケースもあります。併用時には十分注意して下さい。
鍛神の副作用や安全性は？
国際スポーツ栄養学会の評価によると、鍛神HMBサプリはあくまで栄養補助食品という位置づけですので、過剰摂取をしない限りは重篤な副作用を引きおこす可能性は極力低いとの見解です。
アメリカのポールステイト大学で実施された実験によると、1カ月に推奨量の2倍に相当する6,000mg/日のHMBを摂取した場合でも、コレステロール、ヘモグロビン、白血球、血糖、肝臓機能、腎臓機能のいずれにも、悪影響は見受けられなかったとの報告です。
若者、高齢者の両者に安全が確認されています。
鍛神と人気HMBサプリメントとのスペック比較
|
|
1日の必要量 |
ＨＭＢ配合量 |
初回価格 |
|
鍛神 |
6粒 |
2000㎎ |
送料無料500円（定期の場合） |
|
ファイラマッスルサプリＨＭＢ |
4粒 |
不明 |
3,900円（定期の場合） |
|
BULKEY(バルキー) HMB POWERBOOST |
12粒 |
3,000㎎ |
2,280円（お試しなし） |
|
バルクアップＨＭＢプロ |
5粒 |
2,000㎎ |
初回500円 |
|
HMB MAX PRO seven |
6粒 |
1,532㎎ |
円（お試しなし） |
注目度の高いHMBサプリだけあり、各社しのぎを削る接戦でした。1日にあまりにも多いサプリ粒を飲むことは、意外とストレスとして蓄積します。少ない容量で、1日に必要な規定量をカバーできる鍛神HMBサプリは、オプションの1つとして最適かもしれません。
鍛神HMBサプリは定期コースで申し込むと、初回500円とトライアル価格でお得に試せます。本気で筋トレ効果を高めたい方は腹を据えて試してみてはいかがでしょう？
鍛神をAmazon・楽天・公式サイトで料金比較！最安値は？
| 公式ページ | ▶送料無料500円/2回目以降34％OFF 7,109円＋送料 ▶クレジットカード決済なら、初回1袋100円 |
|---|---|
| 楽天市場 | 1袋あたり8,572円（5袋だと5,960円） |
| Amazon | 1袋あたり7,980円（5袋購入だと5,960円） |
公式HPは4大特典付きで一番お得
鍛神HMBサプリを買うなら公式ページからの購入が断然お得でした。
【初回購入価格】94％OFF！送料無料500円
鍛神HMBサプリを購入するなら、公式ページが最安値。しかも、カード支払いだと1袋100円とタダ同然の太っ腹価格で試せます。万が一、満足できない場合は30日間の返品保証もついているので安心です。
定期コースの詳細
ここからは、定期コースお申し込み時の注意点をまとめていきます。
支払い方法について
▶クレジットカード決済、コンビニ後払い（NP後払いWIZ）から選択可能
定期解約
●最低4回の受取り縛が必須※取り総額 19,852円（税別）、カード支払い時19,482円（税別)
●定期コースの解約は、次回商品発送の10日前までに電話もしくはメールにて連絡が必要。その他の詳細はこちらのページで確認下さい。
返品保証
●初回配送後、30日以内に電話連絡が必須
●初回お届け分のみが返品保証対象
●商品時の送料は本人負担
鍛神のよくある質問
鍛神HMBサプリについて、よくある質問をご紹介致します。
質問①女性が飲んでも大丈夫ですか？
問題ありません。実際、美を追求する多くの女性が愛用しています。
質問②効果が実感できる目安期間が知りたいです
個人差や使用環境で違いがあるため一概には言えません。数週間から3カ月を目途に効果や体感が見え始める人が多い傾向にあります。
質問③1日にどれくらい飲めばいいですか？
鍛神サプリでは、1日に1,000～3,000㎎の摂取量を推奨しています。それ以上の摂取は変化がないと言われています。
結論！鍛神は筋トレ時の”お守りサプリ”
賛否両論ある鍛神HMBサプリですが、大切なのは自分自身のモチベーションや体感アップ！厳しいハードトレーニングやダイエットを乗り越え「お守りサプリ」として投資されてみてはいかがでしょう？努力は裏切りませんよ！
